本気で身体と人生を変えたいと考えているあなたへ
ホームページを訪れて頂きありがとうございます。
ここは、パーソナルトレーニングを通して
身体を変えて自分に自信を持ち、もっと人生を輝かせたい方に向けてのご案内となります。
もしあなたがダイエット(体重を減らすこと）だけをしたいのであれば、
ここはあなたのご希望に沿うことは出来ないかもしれません。
しかし、
写真のように姿勢を改善し、バストアップやヒップアップ、
そしてお尻や脚のラインをキレイにしたいと考えている方は、
このページを最後まで目を通して頂いたあとで、
本当にあなたの目的が達成出来そうなのかどうか、まずは体験トレーニングでお試しください。
解剖・運動生理・細胞レベルでみた栄養の知識から構築された、あなただけの完全オーダーメイドのトレーニングでサポートさせて頂きます。
大阪初！姿勢改善とヒップアップに特化した専門的トレーニング
もしあなたが、
・ヒップアップしたキレイなお尻を手に入れたい！
・お尻と太ももの境目をしっかり出して引き締めたい！
・ときどき不安になる腰や膝をスッキリさせたい！
・二の腕や背中やお腹を引き締めて見た目の良いラインをつくりたい！
と考えているのであれば、
『姿勢改善とヒップアップのトレーニング』は最も効率の良い方法だと言えます。
なぜなら、
姿勢改善が出来ないと二の腕や背中、お腹の引き締めは達成出来ませんし、
ヒップアップが出来なければ美尻をつくることも太ももを引き締めることも出来ないばかりか、腰や膝の不安も解消されないからです。
つまり、
見た目がキレイで引き締まった身体をつくる過程には、姿勢改善やヒップアップをさせていくトレーニングが必ず入っているのです。
見た目を変えるための重要なポイント
身体を引き締めたいという方はとても多いですが、「引き締めたいところだけ・気になるところだけ(部位)をエクササイズする」もしくは「とりあえずウォーキングやジョギングをする」となっていませんか？
・お腹が気になるから仰向けに寝て腹筋運動(上体お越し)
・二の腕を引き締めるために腕立て伏せ
・太ももを細くしたいからスクワット
・痩せたいからとりあえず歩く …等
もしあなたが効率的に身体を引き締めてキレイになり、
自信をもっておしゃれや友人たちとの交流を楽しみたいと考えているなら、絶対に必要なことがあります。
それは
「姿勢を改善すること」
逆を言うなら、姿勢が悪いとお腹周りが出てきますし二の腕もたるみやすくなるのです。
また、見た目がカッコよくキレイな身体をしている方は必ずと言っていい程、良い姿勢をしています。
せっかく「身体を変えよう！」とやる気になったわけですから、
姿勢改善を意識した効率の良いトレーニングをしていきましょう！
これが身体を引き締めるには本当に大事なポイントとなります。
骨の位置が正しい＝良い姿勢になっている
姿勢改善を具体的にはどのようにしていくのか。
私たちには全身で200個以上の骨があるのですが、それが正しい位置状態であることを、
「骨格ラインが整っている」
と表現しています。
骨格ラインが整っていると、それだけで身体が引き締まりやすくなり、
本当に見た目がカッコ良くキレイな身体(美姿勢・美脚)になっていきます。
そして骨をつないで支えているものの中の1つに、全身600個以上の筋肉があります。
骨格ラインが整っている状態というのは、こんなにたくさん存在する筋肉のバランスが整っていることでもあるのです。
つまりは、骨格ラインを整えるには必ずその為の筋肉に刺激を与えていくことになるので、
姿勢改善のトレーニングが引き締まってカッコ良くキレイな身体(美姿勢・美脚)に自然と導いてくれるわけです。
姿勢を改善していくことがヒップアップへの近道
ヒップアップするためにはただお尻の筋肉を鍛えるだけでは効率が悪く、
筋肉は骨の上に付いていることを考えると、骨の位置をまずは正しくしていく必要があります。
例えば腰が丸まった状態でお尻を鍛えてもお尻は下向きのままなのでヒップアップさせることは難しくなります。
逆に腰を反るようにしたらお尻の位置は高くなるのですが、反り過ぎると腰を痛めてしまうことになりかねません。
人の身体は正しい骨の位置は決まっているため、腰の位置も適切な位置があるのです。
それをキープしながらお尻を鍛えていくことが正しいヒップアップにつながるわけです。
この方も、まずは骨の位置を正しくして姿勢を改善し、
それをキープしたままお尻のトレーニングを実施していくことでヒップアップさせています。
どんなトレーニングが必要？
骨格ラインを整え美姿勢・美脚になるためには、
たくさんある筋肉の中でも特にインナーマッスルを重点的にトレーニングしていく必要があります。
そして、インナーマッスルは身体の奥にあり小さい筋肉なのでなかなか意識がしづらいんです。
例えば、
「猫背だから背骨を伸ばすように身体を反ったり、肩を回して肩甲骨を動かそう」では改善していくことはなかなか難しく、
首の前側の筋肉や肩甲骨の筋肉、左右の肩甲骨の間にある背骨に付いている筋肉を
きちんと使っているところを意識しながら鍛えていくことで、
猫背を改善してバストアップや肩こりを解消していくことが出来ます。
ウエストの引き締めもヒップアップも太ももの引き締めも原理は同じです。
インナーマッスルをどれだけ正確に意識して使うことができるかどうかなのです。
快適な身体を生涯維持していくための方法とは
さらに、もしあなたが
二度とボディラインやダイエットや身体の不調について悩むことがないようにしたい
のであれば、
普段のあなたの身体の動かし方を変えていくことが欠かせません。
あなたの現在の身体はあなたの今の動き方で作られています。
頑張っても、体重が減っても太ももが細くならないのは普段の生活で太ももの筋肉ばかりを使っているから。
あなたの1日の生活を少し振り返ってみてください。
・電車のホームや信号待ちなどで立っているとき
・椅子から立ち上がるとき
・階段を上るとき
など
太ももの筋肉ばかり使っていませんか？
また、パソコン作業やデスクワークなどで猫背になり、
肩や背中が張ってしまったりはしていませんか？
(張っているのも筋肉を使っていることと同じことです。)
些細なことのように感じるかもしれませんが、
低負荷でも「毎日」鍛えていることと同じになるため、
変な身体の使い方をしていると筋肉のバランスが崩れてしまい、
・お尻が垂れて横に広がってしまう。
・太ももの前側や外側が太くなってしまう。
・腰や膝に違和感が出てしまう。
・二の腕や背中の弛みが気になり、肩が凝ってしまう。
という結果になりかねません。
そうならないためには、
トレーニングによって姿勢とヒップアップのための筋肉を鍛え、
感覚を鋭くし、トレーニングで使った筋肉を日常生活でも使えるように落とし込んでいく必要があるのです。
このように、
現在の身体になってしまっているのは必ず原因があります。
お尻がたれてしまうのも腰や膝が痛くなってしまうのも全て原因があるのです。
その原因とは、あなたの普段の身体の使い方。
そして、
あなたの身体を本気で変え、
尚且つそれをずっと維持していくための一番効果的な方法は、
姿勢とヒップアップを意識したトレーニングをし、
毎日の身体の使い方を変えていくこと
多くのジムはジム内だけの筋トレだけで終わっています。
トレーニングのときはお尻の筋肉を使えていたけれど、
一旦ジムを出たらもう今まで通りの身体の使い方になってしまい、
お尻が使えなくなってしまう。
それでは本当の意味で身体を変えていくには非効率だと思いませんか？
私とのパーソナルトレーニングでは、
筋トレだけで終わらず日常の身体の使い方まで徹底的にお伝えします。
お客様の声
しかし、
理屈はなんとなく分かったからと言って、
それは本当なのか、本当に結果が出るのかは不安なところだと思います。
そこで次は、先に私のトレーニングを受けられている方々の声を紹介致します。
・40代女性
Q.パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください。
・自己流でダイエットをし、体重は減りましたが、気になっていた腰まわりや太ももは全くやせず。専門のトレーナーに見てもらいたいと思い、桑野先生の体験に申し込みました。
Q.パーソナルトレーニングを始められてどのような変化・効果を感じますか。また、桑野の指導をどのように感じますか。
・太ももが細くなり、お尻が全体的に上がって、はけなかった昔のパンツがはけるようになりました。桑野先生の指導は、パーソナルトレーニングが初めてだった私にも分かりやすく丁寧で、トレーニングを受けることができ、本当によかったと思っています。一人でダイエットのために運動していた頃は、腰や膝に痛みを感じることがあったのですが、パーソナルトレーニングに通うようになってからは、痛みが出ることもなく、疲れにくくなったように感じます。
Q.どのような方に桑野のパーソナルトレーニングをお勧めしますか。
・このトレーニングがなぜ必要なのかを知りたい人。体重を減らすだけでなく、動きやすいからだを目指している人。私に一番効果があった下半身を引きしめサイズダウンしたい方におすすめします。
・30代女性
Q.パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください。
・年々お腹まわりや下半身が気になってきたこともあり、たまたま桑野先生に相談できる機会があって、思いきって先生のトレーニングを受けてみようと思いました。
Q.パーソナルトレーニングを始められてどのような変化・効果を感じますか。また、桑野の指導をどのように感じますか。
・桑野先生に姿勢の意識を強く言われて頑張るようにしてから、お尻やウエストまわりの引きしまりを実感できるようになりました。今までピッタリだった服に少し余裕がでてきたのは嬉しいです。桑野先生は分かりやすく丁寧な指導をしてくれますので、思いきって申し込みをして良かったです。
Q.どのような方に桑野のパーソナルトレーニングをお勧めしますか。
・体を引きしめたい方はもちろんですが、あまり運動になれてない方ほどオススメです。トレーニングだけじゃなく、日頃の姿勢や体の使い方までしっかり教えてもらえるのでリバウンド(?)みたいなことは絶対したくない方にもオススメだと思います。
・40代女性
Q.パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください。
・知人の方が通い始めてすぐ効果が出たのを見て、即断即決でした。食事制限をしても体重は減らないし、スポーツジムに入会したこともあったのですが、自己流でやっていた為さほど効果も出ませんでした。しかも元々何をやっても三日坊主で。。。特に習い事の類は長続きしたことがなかったので、マンツーマンだったら続くかもと思って入会しました。
Q.パーソナルトレーニングを始められてどのような変化・効果を感じますか。また、桑野の指導をどのように感じますか。
・短期間で予想以上に体重が減り、身体が締まってきました。姿勢や股関節の使い方等を細かく指導していただいたおかげで、日常生活でも疲れにくくなりました。桑野さんの説明や指導が細かくて丁寧なので、一つ一つ納得しながら取り組むことが出来ました。また、食生活等のアドバイスも大変役に立ちました。自分の身体と向き合う時間が増えたことによって、味覚が敏感になったり、不必要なものが自然と欲しくなくなったりしたので、無理をしなくても体重が落ち、トレーニングの効果も出ているんだと思います。
Q.どのような方に桑野のパーソナルトレーニングをお勧めしますか。
・自己流の食事制限や運動でなかなか効果が出ない方にパーソナルトレーニングはお薦めです。桑野さんが部位ごとにどの筋肉をどう使うのか、結果どうなるのか細かく指導してくれます。姿勢や歩き方を改善したい方や食生活を含め、日常生活を全般的に見直したい、特に女性の方にお薦めしたいです。
・50代女性
Q.パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください。
・以前から痩せたいと思っていてもどうしたらいいか分からなかったり、ランニングをするにも、基本的な体幹トレーニングが大事ということで職場のオーナーの紹介で受けようと思いました。
Q.パーソナルトレーニングを始められてどのような変化・効果を感じますか。また、桑野の指導をどのように感じますか。
・体型・体重の変化が一番ですが、毎日の生活の中で食事や姿勢など意識して気をつけるようになりました。桑野先生は気になることや痛みのある所など相談すると、わかりやすく説明やアドバイスをいただき、自分自身で気をつけることなどを教えていただけるので生活の中でも変化があります。常に声掛けしていただけることで頑張れます。トレーニングの説明もわかりやすいです。
Q.どのような方に桑野のパーソナルトレーニングをお勧めしますか。
・トレーニングがどういうものなのか、どう効果がでるのか、自分自身で説明を受けて納得してすすめたい方。無理せず、自分のペースでトレーニングしたい方にお薦めします。
安心保証制度
私とのパーソナルトレーニングにお申し込みをされる方は、
たくさん悩みながらも自分の身体を変えようと思い切って決断された方がほとんどです。
どれだけ他人の口コミを見たからと言って、
それがあなた自身にも当てはまるのか不安があるはず。
そこで、万が一の返金保証もつけました。
◎効果・変化がなければ全額返金致します。
3ヶ月間最低週1回のトレーニングを継続し、私の指導を守ったにも関わらず何も効果も得られなかった場合、ご遠慮なくお申し出ください。その際理由は一切問いません。
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