トレーニング内容
1．足裏・足首へのアプローチ
足には体全体の骨の4分の1が集まっています。私たちは立ったり歩いたりの生活をしていますので、唯一地面に着いている足裏の骨が歪んでしまうと、膝周りの骨や股関節や骨盤、背骨までもがバランスを取ろうとして歪んでしまうのです。まずは足裏や足首の骨を整え、きちんと足の指が使えるようにしていき、足裏・足首を整えるトレーニングをしていきます。
２．背骨を整えるトレーニング
背骨は人間の中心と言っても過言ではありません。姿勢が良く見えるのもバストアップさせるのも二の腕を引き締めるのもウエストを引き締めるのも骨盤を整えるのもヒップアップさせるのも、背骨が整っていないと不可能なのです。肩こりや腰痛とは無縁のスラっとした美背中をつくるためにも、背骨を意識して使っていくトレーニングを実施していきます。
３．お腹のインナーマッスルのトレーニング
お腹のインナーマッスルは、ちまたでよく見る腹筋運動(上体お越し)では使えません。お腹には正しい使い方があり、正しく使うためには呼吸もしっかり出来ることが条件となります。私たち人間が１日に２万回以上もしている呼吸運動をお腹の使い方と絡めていくことで、骨盤を整え下腹の引き締めやウエストの引き締め、キュッとくびれたお腹も可能としていきます。
４．お尻のインナーマッスルや内もものトレーニング
お尻にはたくさんの筋肉があり、使って欲しい順番があります。何よりも大切なのがお尻のインナーマッスル。ここを上手に使えるかどうかでお尻の引き締まり具合がかなり違ってくるのです。そして太ももを引き締めるには内もものトレーニングは欠かせません。ヒップアップした美尻、太ももやふくらはぎがキュッと締まった美脚をつくるには１番重要なお尻と内ももを重点的にトレーニングしていきます。
５．姿勢を重視した筋トレ
重力に負けてしまうとお尻が垂れ下がり、脚の骨が歪んでO脚やX脚になる原因となってしまいます。重力に勝ち、正しい姿勢をつくるには筋肉が重要です。しかし、正しく筋トレ出来ている方は実は少ないのです。スクワットで太ももばかり使ったり、腕立て伏せで腕ばかり使ってしまっている方は特に要注意。まずは正しい姿勢をつくる筋肉をトレーニングし、正しく身体を使って鍛えるべき筋肉を正確に鍛え、引き締まった身体をつくるアプローチをしています。
トレーニングについて
- とにかく体重だけを減らしたい方
- 楽をして身体を変えたい方
- 短期の指導を希望される方
- 身体を変えることに本気ではない方
上記の方への指導はお断りしております。
トレーニングを行うことにより、「身体が動かしやすくなる・身体が引き締まる・筋力がつく・骨が強くなる等」といった肉体的なところから、「気持ちがスッキリする・爽快感が出る・自信がつく等」といった精神的なところまで良い影響がたくさんあります。
ただし、トレーニングは楽ではありませんし、維持していくには継続していく必要があります！
「入らなくなった服をもう1度着こなせるようになりたい！」
「脚のラインをキレイにしたい！」
「姿勢を良くして見た目をカッコ良くキレイにしたい！」
「お尻を上げたい！」
「バストアップしたい！」
「お腹周りをスッキリさせたい！」
「将来のために筋力をつけたい！」
「周りの人を見返したい！」
こんな思いがあり、本気でトレーニングに取り組める方であれば大歓迎です！
あなたが、「健康的でカッコ良くキレイな身体」になるために全力でサポートさせて頂きます！
身体を変えるには
あなたの身体を美姿勢・美脚にして見た目を良くしていくには、まずはあなたの今の身体の状態と生活習慣を把握し(現在地)、あなたのなりたい姿や理想の生活をしっかりとイメージする必要があります(目的地)。
そして1番大事なのは「あなた自身が主体的になること」です！
他人任せになってしまうと、必ずあなたの目的地とは違う方向へとどんどんずれていってしまいます。
あなたのなりたい姿や理想の生活を思い描けるのはあなただけですから、(車で例えると)後部座席に座って連れて行ってもらうのではなく、ご自身で運転して目的地へ向かう。
そのような姿勢でいることが、身体を変えるには大事なポイントとなります。
そしてあなたの現在地から目的地への最短距離をナビゲートするのが、パーソナルトレーナーの役割なのです！
他施設の体験もお勧めします
パーソナルトレーナー選びはとても重要です！
あなたに合ったトレーナーを選んで頂く為にも
他施設への体験にはぜひ行かれてください。
その中の1つとして私の体験を受けて頂き、あなたが私のことを信頼できる人物であるかどうかを判断して頂ければと思います。
骨格ラインを整えて姿勢を改善していくことが、美姿勢・美脚になり見た目を良くしていく上で必要なことだと実感して頂けるはずです！