頭と首の位置の大切さ

肩こりや肩の痛み改善もそうですが、

 

スッキリとしたあごのラインや

キレイなデコルテライン、

バストアップや二の腕の引き締めまで、

 

快適な身体かつ見た目が良い身体を目指そうと思うと、

姿勢改善は必須となります。

 

そのためにはよく

「胸を張って良い姿勢をつくりましょう。」

という場合が多いのですが、

今回はそれにプラスしてもう一つ。

 

『首や頭の位置の意識』

 

も大切となります。

 

 

よくあるNGなものとしては

「頭と首が肩より前に出ている」

姿勢。

 

肩周りの関節の位置が悪くなり、

肩の痛みや二の腕のたるみに影響を及ぼすだけでなく、

背中のたるみや腰痛にまで繋がりかねません。

 

大切なのは、

 

『あごの角度は90度で首の筒を真っ直ぐにする』

こと。

 

 

まずはあごの角度をだいたい90度くらいにして、

そのまま首の後ろを伸ばすように

頭と首を全体的に少し後ろに引くようにすると、

良い頭と首の位置をつくりやすくなります。

 

 

『胸を張る』

ことと、

『頭と首の位置を意識する』

ことは別個に考えるのではなく、

 

『良い姿勢をつくるために胸を張ったとき、

一緒に頭と首も意識出来るようになる』

というようにセットで出来るととても良いですね。

 

最初は頭がすごく後ろにいっている気がして

違和感が強いと思いますが、

フェイスラインやデコルテライン、

肩周りや二の腕が気になる方は

ぜひ意識してみてください。

 

 

ありがとうございます。