姿勢改善が大切な理由

大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの

パーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

あなたが自分自身の姿勢を気にする場面はどんなときでしょうか？

 

・椅子に座っていて、肩が凝ったり腰に痛みが出たとき

・鏡に映った自分を見たとき

・人に指摘をされたとき・・・等

 

色々な場面で姿勢が気になるかと思います。

 

また、ほとんどの方が姿勢は悪いよりも良くなりたいと考えているでしょうし、

トレーニングをする理由としても、姿勢改善エクササイズをして「良い姿勢になりたいから」

という方も多いです。

 

そもそも姿勢を良くした方がいいのはなぜなのでしょうか？

 

見た目にも体調にも影響が出る「姿勢」について

今回はお伝えします。

 

姿勢改善を行うメリット

 

1.身体が引き締まる

 

良い姿勢がとれているということは

全身200以上ある骨の位置が整っている、ということになります。

骨の上に筋肉が付いているわけですから、

骨や関節がきちんと整っているのであれば、筋肉は動きやすい状態ですので、

その状態で(姿勢が良いままで)日常生活を過ごすだけでも身体は引き締まっていきます。

逆に、もし骨の位置がずれていると、筋肉が上手に働くことが出来ず、

たるんでくる原因となってしまうのです。

 

2.首こり・肩こりの改善、バストアップになる

 

肩こりの基本的な原因は、

横から見たときに、頭が体よりも前にでいることにより引き起こされる場合がほとんどです。

重たい頭を支えるため、首や肩の筋肉に余分な力が入ってしまいます。

姿勢が改善されるときちんと首の上に頭が乗りますので、首や肩は楽になりやすいのです。

また、姿勢が悪い方は猫背になっている方が多く見受けられます。

猫背が改善することで肋骨が上に引っ張られ、その上にあるバストも一緒に引っ張られて

バストアップしやすくなります。

 

3.腰痛の改善、ヒップアップになる

 

腰痛の原因も、

骨盤と背骨、肋骨の位置が悪くなることで発症しやすくなります。

特に腰が反って痛い、または腰が丸まって痛いという方は、

骨盤の正しいポジションを知る必要があります。

また、お尻の筋肉は骨盤に付いていますので、

骨盤の位置が整うと、お尻の筋肉も動きやすくなり引き締まりやすくなる、ということです。

 

日常生活における姿勢の重要性

 

他にも、

「二の腕が引き締まりやすくなる」

「太ももが引き締まって脚のラインがキレイになる」・・・等

姿勢改善を行うことでのメリットはたくさんあるのですが、

姿勢が良くなってからが実はとても重要なのです。

 

何なのかというと、

 

「日常生活で良い姿勢を意識すること」

です。

 

日常生活で過ごす時間の方が、トレーニングの時間よりも圧倒的に多いわけですから、

そこでの姿勢がとても大切なのです。

 

トレーニングのときの意識だけだと、上記のようなメリットを

感じることはなかなか出来ません。

 

あなたの身体は日頃のあなたの姿勢で出来上がっています。

せっかく姿勢改善をしようと思ったのでしたら、

ぜひ日常でも取り入れてみてください。

 

このブログがあなたのボディメイクの手助けとなれば幸いです。

 

ありがとうございます。