姿勢を意識することによる意外な効果
桑野 佳郎
最近は、
日によって暑かったり少し肌寒かったりと
安定しない天気が続いています。
こういう時期は体調を崩しやすいですから、
日々の生活を少し見直してみると良いですね。
例えば、
食事バランスは良好なのか
睡眠時間はしっかりとれているか
衣服は気候に上手く対応できているか
などです。
私たちの身体は食べたもので出来ていますから
しっかり栄養を摂ることが大事ですし、
寝ているときに身体の細胞が修復していきますから
睡眠時間も欠かせません。
暑いときは薄着で、
寒いときは重ね着をするなども体調管理には必要ですよね。
しかし、
ほとんどの人は体調を崩してから気づくことが多いです。
もっとちゃんと栄養バランスに気をつければ良かった、、
きちんと睡眠時間を確保すれば良かった、、
上着を持ってきとけば良かった、、
そうならないために、
ご自身の『内観力』を日頃から高めていくことが大事。
具体的には
『普段の姿勢』を意識してみることを私はお勧めしています。
良い姿勢をとるためには、
骨盤の位置はどうか
背骨は真っ直ぐになっているか
首の位置はどうか
足の裏の感覚はあるか
など、たくさんのことを意識しなければなりません。
これが習慣になってくると、
身体の変化に敏感になってきます。
そうなると、
ちょっとした体調の変化にもすぐ気づけるようになり、
体調を本格的に崩す前に適切な対処が出来るようになる、
というわけです。
実際に私のパーソナルトレーニングを
受けられているお客様の多くが、
「風邪をひきにくくなった。」
「季節の変わり目でも体調を崩さず過ごせるようになった。」
という変化を実感されているようです。
姿勢はもちろん見た目の良さや
身体の引き締めのためにも大切ですが、
それだけでなく
健康な毎日を過ごしていくためにも重要です。
意識するだけなら今すぐにも取り入れられることですから
ぜひ少しずつ取り組んでみてください。
ありがとうございます。
