ヒップアップ等のための股関節と膝の関係性

ヒップアップさせたり、

脚のラインをキレイにしていくためには、

股関節と膝の関係性を知ることが大切です。

 

私はよく、

立ったり座ったり歩いたりするときは、

 

「膝をメインで使っていると、

膝痛の原因にもなりますし、

脚全体の形も悪くなりやすいですよ。

股関節をメインで使うと、

お尻が引き締まってヒップアップに繋がったり、

動きやすい身体になっていきやすいですよ。」

 

という話をしています。

 

股関節を使う＝お尻と内ももの筋肉を使う

膝を使う＝太ももの前の筋肉を使う

 

となり、

下半身のどこの筋肉を使っている感じがあるのかで、

 

股関節を使っている(いた)のか

それとも

膝を使っている(いた)のか

 

ある程度は判断が出来るわけです。

 

 

日常生活だと、

一回一回の動きは負荷があまりかからないため、

どこの筋肉を使ったかはわかりづらいかもしれません。

 

 

しかしトレーニングをすると、

負荷がかかるため、

股関節を鍛えている(使っている)のか

膝を鍛えている(使っている)のか

すぐ分かることができます。

 

私がお勧めするトレーニングはスクワット。

 

どこを鍛えているのか分かりやすいだけでなく、

バリエーションも豊富で

日常生活の動きにも置き換えやすい

とても良いトレーニングです。

 

私のパーソナルトレーニングを受けられている方の全員と言っても良いくらい、

私はスクワットを重宝しています。

 

 

話は戻りますが、

膝ではなく股関節を使いましょう、

というところで、

 

膝を使ったらダメ、

と言っているわけではありません。

 

スクワットはもちちろんのこと、

日常での立ち座りや歩く走るなども

下半身の筋肉は、実はほぼ全て使います。

 

あくまで股関節を

『メイン』で使ってほしいわけです。

 

一番使っている(鍛えている)感覚が強いところが

股関節であってほしい、

ということですね。

 

日常生活でも、

トレーニングでも、

よろしければぜひ意識してみてください。

 

 

ありがとうございます。