ヒップアップさせるためには骨盤の位置が重要

 

「ヒップアップさせるために

お尻のトレーニングを頑張る！」

 

『だけ』になっていませんか？

 

 

もちろんお尻のトレーニングはとても大事です。

 

自分の身体一つでやるトレーニングや

バーベルやダンベルなどの重りを持ってトレーニングするもの、

 

さらにはゴムバンドやチューブなどで

負荷をかけてやるものなど、

 

お尻のトレーニングにはとても多くの種類があり、

特に女性には必須のトレーニングと言えるかと思います。

 

 

しかし、

これらのお尻のトレーニングだけを

一生懸命頑張っただけでは、

 

ヒップアップ達成へ効率が悪くなるばかりか

お尻の形さえも悪くなってしまうことだってあるのです。

 

 

どういうことかと言うと、

 

私たちはトレーニングをするときは

必ず『骨の位置』を

気にしなければなりません。

 

 

お尻の筋肉は骨盤の骨のところにあります。

 

骨盤が前に傾き過ぎていたり、

逆に後ろに傾き過ぎていたりすると、

 

お尻の筋肉を上手に鍛えることが難しくなるのです。

 

 

『骨の位置＝姿勢』

 

 

であるため、

 

良い姿勢をつくり、

それをキープしながらお尻のトレーニングを実施していくことが、

効率良くヒップアップさせていくためには大切なこととなります。

 

 

では、

骨盤を良い位置にしていくにはどうしたら良いかというと、

 

「骨盤をゆっくり前に傾けていき(腰を反っていくようにしていき）、

腰の付け根に少しだけキュッと力が入るところで止める」

 

ようにすること。

 

その状態をキープしながらお尻のトレーニングを頑張ると良いわけです。

 

 

どんなトレーニングを頑張るときにも言えることなのですが、

 

姿勢が良い状態でトレーニングするのと

 

姿勢を意識せずにトレーニングしていくのとでは、

 

トレーニング効果に差が出るだけでなく、

肩や腰や膝を痛めてしまうリスクの差も大きくなります。

(姿勢が良いと怪我のリスクも低くなる）

 

 

そして

ヒップアップさせるためのトレーニングでは

骨盤の姿勢(位置)が特に大切なのです。

 

お尻のトレーニングのときはぜひ意識してみてください。

 

 

ありがとうございます。