ヒップアップには股関節と足裏の繋がりが重要

股関節と足裏を上手に使うことは、

 

・ヒップアップさせるためにも

・太ももを引き締めるためにも

・O脚を改善するためにも

・膝や足首の痛みを改善していくためにも

 

とても重要です。

 

 

「股関節＝お尻と内ももの筋肉を使うこと」

 

「足裏＝部分的ではなく足裏の全体的に体重が乗ること」

 

この二つは密接に関係しており、

 

例えば、

お尻の筋肉だけを使ってしまうと

足裏の外側に体重が乗り過ぎてしまいますし、

内ももの筋肉だけだと足裏は内側に体重が乗り過ぎてしまいやすくなります。

 

つまり、

お尻と内ももの筋肉をバランス良く鍛えて使う感覚を養い、

立ったときには足裏と合わせながら

股関節周り(お尻と内もも)も意識することが大切なのです。

 

 

私はよく

筋トレ等のトレーニングは日常生活に活かしていくことが、

早く身体を変えていくためには必ず必要だと話すことが多いです。

 

 

足裏が地面についているときは常に意識してほしいですが、

 

まずは

エレベーター内や

出歩く際の信号待ちのとき、

人との立ち話のときなど、

 

立つ機会があるときに

「股関節(お尻と内もも)と足裏(全体的)を同時に意識する」

ことから始めてみてください。

 

少しづつですが、

ヒップアップしてお尻の形が変わってきたり

脚のラインがキレイになってきたり

するはずです。

 

 

ありがとうございます。