ヒップアップにも膝痛改善にも必要なこと

お尻を引き締めてヒップアップさせたい

膝の痛みを改善したい

太ももを引き締めたい

など

 

このように下半身の悩みに対してのトレーニングには

共通していることがあります。

 

 

それは、

 

 

『股関節をしっかり使えるようにすること』

 

 

膝に痛みがあったり

ヒップアップや太ももなどの

引き締めがなかなかうまく達成出来ていない方は、

「股関節」をしっかりと使うことが出来ていないのです。

 

 

そして、

股関節にある筋肉は「お尻」と「内もも」です。

 

つまり

股関節をしっかりと使えるようになるためには、

お尻と内ももの筋肉を鍛えるようにしていくと良いのですが、

 

多くの人がこの二つの筋肉を使わずに、

太ももの前や外側の筋肉を使ってしまっています。

 

太ももの前や外側の筋肉は

使い過ぎて負担をかけてしまうと、

筋肉が硬くなって脚が太くなったり膝の痛みの原因になることもあるのです。

 

また、

太ももの前や外側の筋肉を使うと

お尻の筋肉を使わなくなることが多いため、

 

お尻がたれてしまうことにつながりかねません。

 

普段の立ち座りや歩くときなどの日常生活で

しっかり「股関節(お尻と内ももの筋肉)」を使えるようになる必要があるのですが、

 

まずはしっかりとトレーニングの中で

お尻の筋肉や内ももの筋肉を鍛えていくと良いですね。

 

 

お勧めはスクワットですが、

最初はスポーツクラブ等にあるマシンからでも構いません。

 

ヒップアップや脚の引き締め、

または膝の痛みを改善したいという方は、

お尻と内ももの筋肉をしっかり鍛えるようにしてみてください。

 

 

ありがとうございます。