ヒップアップのために大切なこと

大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの

パーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

「ヒップアップしたい！」

 という女性は多いかと思いますが、

あなたはそのためにどのような運動をしていますか？

 

仰向けでお尻を上げたり(ヒップリフト)、横向きで脚を上にあげたり(アブダクション)、

スクワットしたりと、お尻の筋肉を使うトレーニングでしょうか？

 

それともウォーキング等で、大股でお尻を使って歩くように意識しているのでしょうか？

 

お尻を使うことはすごく良いことですし、

それでヒップアップしていく方もいると思います。

 

お尻は腰痛や膝痛の改善や予防にも必要な筋肉ですから、

鍛えて得することはあっても損することはありません。

 

お尻を優先的に鍛えていませんか？

 

しかし、ヒップアップが目標の場合、

いくらお尻を鍛えても思うように引き締まっていかない場合があります。

 

その場合、

せっかく始めたトレーニングが長続きせず、

効果が感じられないが為にいつの間にかやめてしまう。。。

という事態になりかねません。

 

なぜお尻を鍛えてもヒップアップしていかないのか。

 

答えは簡単で、

「正しい順番で鍛えていないから」

なんです。

 

この場合では、

「お尻を鍛える前に鍛えるところがある」

ですね！

 

ヒップアップのために欠かせないところ

 

お尻の筋肉は骨盤についています。

 

そのため骨盤が正しい位置にないと、お尻は正しく鍛えることが出来なくなります。

 

例えば、

左右の高さが違っていたり、

後ろに傾きすぎていたり、

逆に前に傾きすぎていたり。。。

 

骨盤は骨です。

その骨の周りに筋肉がついているわけですから、

骨が正しい位置にないと、その周りにある筋肉だけを鍛えても難しいことはお分かり頂けるかと思います。

なのでまずは骨盤の位置を整えることを優先してください。

 

では骨盤を正しい位置に持っていき、整えるにはどうしたら良いのか？

 

実はお腹周りの筋肉がとても重要なポイントとなります。

 

お腹周りの筋肉を意識して働かせることで、

骨盤はそれだけで正しい位置に戻りやすくなるのです。

 

ヒップアップを目標とするときは、

ぜひお腹周りの筋肉を少しトレーニングして活性化させて骨盤を整え、

次に、そこを意識しながらヒップアップのトレーニングを行うようにしてみてください。

きっと今までと違う効果が得られるはずです。

 

このブログがあなたのボディラインを

変えていく助けとなれば幸いです。

 

ありがとうございます。