パーソナルトレーニングと食事

大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの

パーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

「なぜトレーニングを始めようと思いましたか？」

という質問にあなたならどのように答えますか？

 

パーソナルトレーニングを受けるわけですから、

きっと自分の身体を変えたいと本気で考えたのだと思います。

 

「ダイエットしたい」

「ヒップアップしたい」

「スタイルを良くしたい」

「脚のラインを整えたい」。。。

 

これらの目的は、

トレーニングを行うことで達成できる可能性は高くなります。

 

使える筋肉を増やせば脂肪は燃えやすくなりますし、

トレーニングを行うことで

ヒップアップやバストアップなど身体のラインも引き締まりやすくなるのは確かだと思います。

 

トレーニングだけで身体を変えようとしていませんか？

 

しかし、実はトレーニング「だけ」で理想のスタイルに変えていくことは出来ません。

 

私たちの身体を作っているものは、普段私たちが食べているもの。

 

例えば、

「筋肉をつけたい！」

と思ってトレーニングをどれだけ頑張っても、

筋肉の材料となる食べ物を摂っていなければ、筋肉はつきません。

 

逆に、

食べる量が少なかったり、摂った栄養素に偏りがあれば筋肉が減ることだってあり得るのです。

 

筋肉が減ると、

それだけ重力に負けやすくなり、体がたるみやすくもなってきてしまいます。

 

トレーニングと食事管理は両方必要

 

テレビや雑誌などのメディアでよく見かけるモデルさんたちが、

乱れた食生活を送っているでしょうか？

また、モデルさんでなくても身近にいる方で、

暴飲暴食を繰り返している方にキレイなボディラインの方がいますでしょうか？

 

必ずと言っていいほど食事は意識している方たちがほとんどだと思います。

 

食事は生きていれば絶対に欠かすことの出来ないものです。

その食事から摂る栄養素が偏りすぎていると、

その栄養から出来る身体は偏ってしまう(キレイではない)身体となってしまうのです。

 

「野菜多めで油やご飯は少なめに！」ではありません！

 

決して、

「きっちり三食規則正しく一汁三菜、ご飯は少なめに食べましょう！」

と言いたいわけではありません。

 

実は、細胞レベルで必要としている栄養素は人それぞれ違います。

 

炭水化物を多く摂った方が良い人

たんぱく質を多く摂った方が良い人

油を多めに摂った方が良い人

など。

 

今のあなたの食生活の現状を見て、

そこから何の栄養素は摂りすぎだから控えた方が良いのか、

逆に何の栄養素はもっと摂って頂く必要があるのか、

をアドバイスしていく必要があるのです。

 

巷で言われる糖質制限ダイエットが、

当てはまる方もいればそうでない方もいます。

 

これもパーソナル(個別)が大切だと私は考えています。

 

このブログがあなたの身体をキレイ(美姿勢・美脚)に

していくための助けとなれば幸いです。

 

ありがとうございます。