効率的にヒップアップした形の良い美尻をつくるには
桑野 佳郎大阪・心斎橋で活動している、
ヒップアップ専門トレーナーの桑野です。
ヒップアップした形の良い美尻を
つくるため、
注意しなければならないことは
結構たくさんあります。
ただお尻を筋トレしたら
良いだけでなく、
・背骨なのか
・骨盤なのか
・股関節の使い方なのか
・足首、足指の使い方なのか
私のパーソナルトレーニングでは
あなたが何は出来て、
何は出来ないかを見極めて、
出来ないところ(トレーニングすべきところ)を
徹底的に鍛えていくのですが、
その中でも
絶対欠かせない大事なポイントがありますので、
今回はそれをお伝えします。
あなたの普段の歩き方は？
私たちは1日に少なくても
1000歩、
多いときは1万歩以上歩きます。
何気ないことかもしれませんが、
歩くときは必ず下半身の何処かに
力が入っているため、
その繰り返しによって
あなたのお尻や太ももなどの
脚のラインをつくっている可能性が高いのです。
ぜひ歩くときに確かめてみてください。
あなたはどこの筋肉を
使って歩いていますか？
意外と多いのが
太ももの前の筋肉。
そしてお尻の形や
脚のラインに悩む方々が
元々知らず知らずに
使っていた筋肉も
同じく太ももの前の筋肉。
ここが歩くときに
メインに使う筋肉となってしまうと、
ヒップアップした美尻を
つくることも
太ももがキュッと締まった
キレイな脚のラインをつくることも
難しくなってしまいます。
筋トレだけではなく普段の歩きから
ではどこを使えば良いのかというと、
もちろん『お尻の筋肉』です。
お尻で歩くコツとしては、
ちょこちょこと小股とならずに
少し大股気味で歩くこと。
可能であれば
ご自身の手でお尻を触りながら
歩いてみると分かりやすいかもしれません。
私とのパーソナルトレーニングでは、
ただ筋トレして終わりではなく、
日常生活にどこまで
習ったことを活かすことが
出来るかを大事にしています。
その最たるものが
『歩き方』
なのです。
あなたの現在の身体のラインは
あなたの現在の身体の使い方で
出来ています。
ヒップアップのために
トレーニングをしていても、
普段はお尻の筋肉が全く使えていない。。
それではとても非効率だと思いませんか？
せっかく頑張って筋トレして
身体のラインを変えようと考えたのならば、
あなたの普段の使い方から
変えていけるように頑張ってみてください。
ヒップアップした美尻をつくるには
『歩き方』を
意識していくことが絶対効率的です。
このブログがあなたの美尻を
つくるための助けとなれば幸いです。
ありがとうございます。
