姿勢改善もヒップアップも食生活が大事
桑野 佳郎大阪・心斎橋で活動している、
姿勢改善・ヒップアップ専門トレーナーの
桑野です。
「姿勢改善して見た目を良くしたい！」
「ヒップアップした美尻になりたい！」
と、あなたが考えて
トレーニングを頑張っているのであれば、
それは決して間違ってはいません。
筋肉が衰えていたら重力に負けて
姿勢は悪くなりますし、
筋肉を使わなかったら、
ヒップアップするどころか
垂れてしまう可能性だって
あるからです。
多少のコツが必要にはなりますが、
正しく行えばむしろトレーニングが
これらの願いを叶える近道だったりもします。
しかし、
トレーニングだけでは
問題解決、目標達成しない場合もあります。
もしあなたが
姿勢改善もヒップアップもして、
尚且つ自信が持てる身体になりたい
のであれば、
今回のポイントは押さえておくようにしてください。
あなたの脂肪の量は？
トレーニングだけを頑張っても
見た目が良くならないケースは、
「身体にある脂肪量が多過ぎる」
場合です。
筋肉は鍛えることが出来ますが、
脂肪はそうはいきません。
身体に付いてしまうと
どうしてもたるんでいるように
見えてしまうのです。
そうなると
トレーニングをしていくら筋肉を
鍛えたとしても、
なかなか思うように
見た目を良くしていくことは
出来ないのです。
もちろん、
トレーニングを続けていくことで
脂肪量を減らしていくことも
期待出来ますが、
脂肪量を効率的に減らすには、
トレーニング''だけ"では
いけません。
食生活があなたの脂肪の量を決める！
どうのようにしたら
脂肪量を減らしてコントロール出来るかというと、
「あなたの毎日の食生活」
を意識していかなければなりません。
私たちは食べたもので
身体がつくられているため、
身体に付いてしまう脂肪も
何を食べたか、
どのくらい食べたか、
で決まってしまいます。
もしかしたら
あなたは既に食事については
意識しているのかもしれませんが、
ここでもう一度
振り返ってみてください。
〇食事時間や量が不規則になっていないか
〇食事と食事の間は十分に空いているか
〇間食の量はどうか
〇甘いものを摂り過ぎていないか
私たちは仕事や人との待ち合わせなどで
時間に追われた日々を
どうしても過ごしてしまう傾向にあります。
そうなると
大事だと頭では分かっていても、
食事を疎かにしてしまいがちになるのです。
なので、
少しずつで構いません。
以上の4つを意識し、
定期的にチェックするように
してみてください。
トレーニングで筋肉を鍛えながら
食事で脂肪量もコントロールしていく。
そうしていくことであなたの見た目は
今とは違った姿になっていくはずです。
ヒップアップも姿勢改善も
脂肪量が多いと達成出来なくなりますから、
トレーニングも食生活も
どちらも大切にしてください。
このブログがあなたの食生活の
意識を変えるきっかけとなれば幸いです。
ありがとうございます。
