私のパーソナルトレーニングについて
桑野 佳郎
私のパーソナルトレーニングは
少し特殊かもしれません。
一般的にパーソナルトレーニングというと、
・ダンベルやバーベルを使ってガンガン鍛える
・翌日は激しい筋肉痛が出る
・疲労困憊になる
・食事制限が必要
など、
1人だととてもじゃないですが
きつ過ぎて出来ないことを
トレーナーと一緒にマンツーマンで頑張っていく
イメージが強いかと思います。
しかし、
私のパーソナルトレーニングはそうではありません。
人によってはダンベルやバーベルなどの
重りは使わないことがありますし、
特に初回から数回はほとんどの人は重りは使いません。
というのも、
『身体の使い方』
を重要視しているから。
私たちは毎日歩きますし
立ったり座ったりの動作を繰り返します。
一つ一つは小さい負荷でも、
その積み重ねでお尻や太ももや
ふくらはぎなどの形が決められていきますし、
腰や膝などの関節に
痛みが出やすいかどうかが決まるのです。
もし身体の使い方が悪い状態で
重りを持ってガンガンに鍛えていくと、
お尻の形が悪くなったり
太ももが太くなったりなどの
ボディラインを逆に崩してしまうことになりますし、
腰痛や膝痛の原因にもなりかねません。
そして、
正しい身体の使い方を身につけていくことの最大のメリットとして、
「ご自身で維持していくことが可能になる」
というものがあります。
例えば、
トレーニングで頑張ってヒップアップしたキレイな下半身をつくったとします。
正しい動かし方(普段の歩き方や立ち方など)を身につけていれば、
激しいトレーニングをしていかなくても
ヒップアップしたまま、
キレイな脚のラインまま、
で毎日を過ごすことが可能となるのです。
激しいトレーニングを否定するわけではありません。
激しい方が終わったあとの達成感がありますし、
より引き締まった身体をつくるには必要なことだとも思います。
とは言っても、
私のパーソナルトレーニングが
きつくないわけではなく、
ダンベルやバーベルを積極的に使わないだけであって、
お客様からは、
「そこそこきつい」
と言われることが多いです。
ただ、
激しいトレーニングが全てではなく、
正しい身体の使い方を身につけ、
日常生活における姿勢や動きを変えていくことでも
効率よく身体を変えていくことが出来ますし、
ご自身でも維持出来るようになる、
ということが伝えたいのです。
これからパーソナルトレーニングを
どこかで受けてみようと考えている方は、
多くのところが体験を受けることが出来ますので、
トレーナーとの相性と合わせて
トレーニングの中身がご自身に合っているかも
考慮してからぜひ決められると良いかと思います。
