二の腕の引き締めにも姿勢改善が効果的
桑野 佳郎私とのパーソナルトレーニングは、
必ずと言って良いほど皆様に『姿勢』を意識していただいています。
つまり、
「良い姿勢を意識しながらトレーニング」
をする。
なぜなら、
身体を引き締めてキレイな身体をつくっていくためにも、
関節の痛みを改善して快適な身体をつくっていくためにも、
どちらにも必要なことだからです。
最近だと今年に入ってから、
「二の腕の引き締めを目的にトレーニングをしているが、
なかなか思うような結果が出ないのでどうしたら良いか？」
との相談を受けました。
話を伺うと、
ダンベルを使ったり
ケーブルなどのマシンを使ったりで
二の腕を鍛える種目をメインにトレーニングをしているが
あまり変わらないとのこと。
本来は身体を引き締めていきたい場合、
1．姿勢改善をして良好な姿勢をとること
2．きちんとしたフォームでトレーニングすること
3．しっかり鍛えること
の3ステップが大切なのですが、
今回ご相談に来られた方は、
1番の姿勢改善のところに問題がありました。
せっかくきちんとしたフォームで
しっかり鍛えていても、
トレーニングが終わった後や
日常生活での姿勢が悪ければ
身体引き締めのためのトレーニング効果はだいぶ薄れてしまいます。
少しチェックしてみてほしいのですが、
わざと猫背になって二の腕の裏を手で触ると
ぷにぷにしている（やわらかい）感じがお分かりになるかと思います。
次に、
胸を張って肩を広げるようにしてから二の腕の裏を触ると、
先ほどよりも少し力が入って硬くなっていませんか？
実は良い姿勢をとるだけで
二の腕には軽く力が入り、
それが続くことで二の腕が引き締まるための準備となるのです。
姿勢改善が二の腕を引き締めるための「土台」となるとも言えます。
今回の方は、
筋トレの前に姿勢改善のためのトレーニングをしっかり行い、
良好な姿勢をトレーニングのときだけでなく
日常生活でも意識していただくように提案いたしました。
今月に入り、
「二の腕の引き締まりを実感できるようになってきました！」
とのこと。
ちょっとしたことですが、
とても重要なことですので
ぜひ良い姿勢をとることは実践してみることをお勧めいたします。
ありがとうございます。
