むくみを改善し、ほっそりとした足首を手に入れるには

大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの

パーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

あなたは自分の脚はむくみやすいと感じていますか？

 

もし足首周辺がむくみやすいと感じているのであれば、

それはあなたの足首の硬さが原因かもしれません。

 

なぜ足首が硬くなるとむくみやすいのか。

足首の硬さを改善し、

むくみにくい脚にするにはどうしたら良いのか。

 

ほっそりとした足首にしていくためにも

欠かせない大事なポイントをお伝えします。

 

足首の動きと深い関係がある筋肉

 

足首がむくんで太くなってしまっている場合、

原因はいくつかあるのですが、

 

その中の一つに

「ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまっている」

ことがあります。

 

私たちは、地球の重力の影響を受けながら

立ったり座ったり歩いたり走ったりを

毎日繰り返していてますが、

 

私たちの身体の約60％を構成している水分が

きちんと体内を循環するためには、

ふくらはぎの筋肉が適切に働いている必要があります。

 

ふくらはぎが働いていなければ

下半身に流れていった体水分を

上半身に押し流すことが難しくなるのです。

 

なので

日中ずっと座っていたときの夕方や

長い時間飛行機に乗った後などは、

 

足首周りにむくみを感じ、

太くなってしまう、

ということにつながってしまいます。

 

また、

ふくらはぎは足首の動きと密接な関係にあり、

足首を動かさずにふくらはぎを動かすことは出来ません。

 

足首を曲げるとふくらはぎは伸び、

足首を伸ばすととふくらはぎは縮まっていきます。

 

そして

足首をあまり動かさずにいると、

ふくらはぎが硬くなってしまい、

結果的に足首が硬くなってしまうことにつながるわけです。

 

もしあなたがヒールなど

かかとの高い靴を履く機会が多い場合、

 

足首は固定されやすいので

よりふくらはぎが動かない状態が長く続いてしまい、

 

足首が硬くなってむくみやすくなる可能性が高くなってしまいます。

 

足首を柔らかくし、むくみを改善するには

 

これまでの話の中で、

あなたに少しでも心当たりがある場合、

 

やっておいた方が良いストレッチがあります。

 

それは、

「ふくらはぎ伸ばし」

です。

 

ふくらはぎ自体を伸ばして

柔らかくしていくことはもちろんですが、

 

ふくらはぎのストレッチは

実は足首をしっかり曲げないことには伸びません。

 

ということは、

ふくらはぎのストレッチが

そのまま足首を柔らかくしていくことに繋がるのです。

 

足首が硬いからといって

足首を手で持ってグルグル回すのも良いですが、

 

むくみを改善して、ほっそりとした足首を

目指していくのであれば、

 

ふくらはぎと足首に両方アプローチ出来る

ふくらはぎ伸ばしをした方がより効果的なのです。

 

ぜひ実践してみてください。

 

このブログがあなたのむくみ改善の

助けとなれば幸いです。

 

ありがとうございます。