ふくらはぎを伸ばしましょう！

ふくらはぎ、

皆さん伸ばしてますでしょうか？

 

 

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、

心臓から足に流れている血液を、

ふくらはぎの筋肉がポンプ作用となって心臓に送り返しています。

 

そんなふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうと、

血液を心臓に送り返す力が弱くなってしまい

血流が悪くなってしまうだけでなく、

 

ふくらはぎがつりやすくなったり、

 

足首が硬くなってむくみがひどくなったり、

 

さらには

足首だけの問題にとどまらず、

姿勢が悪くなったり太ももが太くなったりと

見た目にも悪影響を及ぼす可能性があったりもします。

 

姿勢改善には、

ふくらはぎをしっかり伸ばすことは必須とも言えますし、

 

ヒップアップさせたり脚のラインをキレイにしていくためにも

ふくらはぎはしっかり伸ばしていかなければいけません。

 

 

ふくらはぎを伸ばす方法は、

 

脚を前後に開いて伸ばす、

「アキレス腱伸ばし」

 

 

学校の体育の授業や部活などで

やったことがある方が多いかと思いますがこれでOK。

 

 

必ず気を付けてほしいこととしては、

 

後ろにした足のつま先を真っ直ぐにすること。

 

 

 

 

外を向いているときとでは

ふくらはぎの伸び感が変わってきます。

 

ふくらはぎは

姿勢改善のためにも

痛みが出ない快適な身体をつくるためにも

大事なところです。

 

 

ご自身のふくらはぎをちょこちょこ気にしてみてください。

 

 

ありがとうございます。