ボディメイク(姿勢改善・ヒップアップ等)に必ず必要なトレーニングとは⁉
桑野 佳郎大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの
パーソナルトレーニングを実施している、
美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。
姿勢改善とヒップアップ、
他にも二の腕やお腹、太ももの引き締め、
バストアップなどのボディメイクに関して、
全てに共通する効果的なトレーニングがあることを
あなたはご存知でしょうか？
これを知ることで、
あなたは姿勢改善でもヒップアップでも、
ボディメイク系の目標は早く達成することが可能となります。
骨格を整えることがボディメイクの近道
筋肉は骨についています。
その骨が歪んでいたりズレていたりすると、
筋肉は正しく動くことが出来ません。
なので、
まずは骨の位置を正しく整えていく
必要があります。
方法としては、
整体やカイロプラクティック、
ストレッチやマッサージなどがありますが、
お勧めは、
「インナーマッスルを鍛える」
こと。
全部ではありませんが、
肩や背骨、骨盤や股関節などの
比較的歪んだりズレやすいところには
インナーマッスルが付着しており、
骨や関節の歪みやズレ＝インナーマッスルの筋力低下
という公式になっています。
そしてインナーマッスルが働かないから
お尻が垂れてきてしまったり、
太ももの外側が張ってきたりするわけです。
整体やカイロプラクティックを受けて整えても良いのですが、
人の手でいくら骨格を整えても、
自分でインナーマッスルを鍛えなければ
また元通りになってしまう可能性が高くなってしまいます。
もしあなたが
「猫背だから姿勢改善がしたい！」
「垂れてきたお尻を引き締めてヒップアップさせたい！」
「くびれをつくりたい！」
などのボディメイクをして、
なおかつ維持させたいのであれば、
インナーマッスルのトレーニングを行う必要があるのです。
骨格を整える(インナーマッスル)トレーニング→重りを持ったトレーニング
実はインナーマッスルのトレーニングは楽ではありません。
20代で運動経験がある方でも
筋肉痛がくることが多いため、
とてもきついです。
その代わり、
それだけでヒップアップしたり、
ウエストが引き締まったりするという効果もあります。
しかも、
自分で動かして骨格を整えていくため、
効果を長く維持することも可能となるのです。
もちろんダンベルやバーベル等の
重りを持ったトレーニングも
より筋肉を鍛えていくためには必要なときがあるでしょう。
しかし、
ただ闇雲にダンベルやバーベルの
トレーニングを行っても、
効果が出ないばかりか
場合によっては
逆に脚が太くなってしまったり
怪我をしてしまったりということもあるのです。
もしあなたが
確実に、しかも効率的に
姿勢改善やヒップアップ、
二の腕やお腹の引き締め等の
ボディメイクを達成させたいのであれば、
まずは
骨格を整えるトレーニング
(インナーマッスルトレーニング)
から始めていくようにしてみてください。
このブログがあなたのボディラインを
変える助けとなれば幸いです。
ありがとうございます。
