ダイエットと身体の引き締め(ボディメイク)の違いと対策
桑野 佳郎大阪・心斎橋で活動している、
姿勢改善・ヒップアップ専門トレーナーの桑野です。
ダイエットと身体の引き締め(ボディメイク)。
あなたはこの二つを達成するには
必要な手段が少し違うことを知っていましたか？
季節に限らず、ダイエットに関する
テレビや雑誌の特集は
度々目にすることがありますし、
「ダイエットしよう！」
と取り組む方も男女問わず多いです。
先日も心斎橋の本屋さんで、
ダイエットの特集ページを組んでいた
雑誌を見かけました。
そこには
「無理のないダイエットでキレイな身体に！」
みたいなことが書かれていたのですが、
食事に関しても運動に関しても睡眠に関しても
全部同じ「ダイエットために」と記述されてあり、
もしかしたら
間違った解釈をしてしまって
せっかく頑張ろうと思ったダイエットが
変な方向に努力してしまって
失敗してしまう恐れがあるなと思いましたので、
ここで整理して正しい情報を
お伝え出来ればと思います。
ダイエットの本来の意味とは！？
メディアなどではよく
「食事制限でダイエットする」
「運動してダイエットする」
「エステに通ってダイエットする」
など、
体重を減らすこと、
二の腕やお腹や背中、お尻や太ももを
引き締めることにも
「ダイエット」
という言葉で使われていることが多いですが、
そもそものダイエットの意味は、
「美容や健康維持のために
食事をコントロールすること」
つまり、
「体重が多くて美容や健康上良くないなら
食事をコントロールして減らしましょう。」
ということとなり、
ここに運動やエステの文字は
入っていません。
体重を減らしたい＝脂肪を減らしたい
ことだと思いますが、
実際に
体重(脂肪)を減らしたいと考えるならば、
食事を第一に見直すべきであり、
食事は不規則にし、
運動だけで痩せようと思っても
脂肪はなかなかなくなりませんので
とても非効率です。
なのであなたがもし
「体重を減らしたい(ダイエットしたい)」
と考えるならば、
食事の内容や量を
調節していく必要があるのです。
食事だけで引き締めは可能！？
しかし、
もしあなたが上手に食事をコントロールして
体重を減らしたとしても、
二の腕やお腹や背中の引き締め、
ヒップアップや太ももの引き締めは
難しいかもしれません。
身体を引き締めていくには
筋肉を鍛えていくこと(筋トレ)が
必須だからです。
例えば
垂れ下がったお尻を
キュッとヒップアップさせるには、
重力に負けたお尻を引き上げる必要が
あるため筋トレをしなければならないのです。
体重を減らして脂肪がなくなれば
その分少し細くはなる可能性も
もちろんありますが、
体重が減っても細くならない場合は
筋トレをして引き締めていく必要があるのです。
ダイエット(体重を減らす)なら
食事。
身体を引き締める(ボディメイク)なら
筋トレ。
どちらも目指すなら両方必要です。
あなた目的に合わせて
選択するようにしてください。
このブログがあなたの身体づくりの
助けとなれば幸いです。
ありがとうございます。
