あなたの目的は体重を減らすこと！？それとも身体を引き締めること！？
桑野 佳郎大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの
パーソナルトレーニングを実施している、
美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。
「やっぱりトレーニングだけでダイエットするのは
難しいでしょうか？」
「食事は変えずに運動をたくさんしてダイエットしたいです！」
もしくは
「食事制限ダイエットで体重は減ったのですが、
脚が太いままなのはなぜですか？」
「食事を減らして体重は減ったのに
身体のバランスが悪くなってしまいました。」
というご相談、お話を伺う機会が最近よくあります。
食事だけでダイエットをして、ボディラインもキレイに
していくことが可能なのか。
また、
トレーニングだけで体重を減らすこともウエスト引き締めも
ヒップアップも二の腕や太ももの引き締めも可能なのか。
実はゴールをどこに設定するのかが
とても重要になってくるのです。
効率よく体重(脂肪)を減らすには？
もしあなたが
「体重(脂肪)を減らしたいです！」
という場合は、
一にも二にも優先すべきは食事となります。
なぜなら、
あなたの筋肉も骨も内臓も皮膚も
そして脂肪も、
身体全てがあなたが食べたもので出来ているからです。
また、
私たちは生きて呼吸をしている限り
毎日必ず脂肪をエネルギーとして使っています。
ということは、
普通に生活をしていけば
大なり小なり脂肪は勝手にエネルギーとして消費していくので、
あとは脂肪になるものを食べなければ
体重(脂肪)は減っていく、
というわけです。
ちなみに
脂肪は運動で使うよりも、
1日普通に生活していて使う量の方が多いため、
(スポーツ選手や身体を使う仕事の方を除いて)
体重を減らすためであれば、
運動の優先順位は決して高くありません。
身体を引き締める効率的な方法
もしあなたが、
「ヒップアップしたい！」
「二の腕や太ももを引き締めたい！」
などのボディラインの改善を目的としている場合は、
トレーニング(筋トレ)が必須となります。
もっと詳しくお伝えすると、
あなたが気になっている身体のたるみの部位は、
普段あなたが使っていない場所
(太いと思う場所は反対に普段使い過ぎてしまっている場所)
ですから、
筋トレで使って欲しいところを鍛え、
逆に使って欲しくないところは
使わないようにしていき、
日常生活でもそれが意識が出来るように
していくのです。
食事だけで引き締まっていく可能性は高くありません。
もちろん、
食事を管理して全体的に脂肪を減らしていくことで
身体が細くなることもあります。
大事なのはあなたがどのようになりたいのか
(ゴール設定)
ただ体重を減らしたいだけであれば食事、
脂肪を減らしたい場合も食事、
ヒップアップしたいのであれば筋トレ、
脚のラインをキレイにしたい場合も筋トレ、
体重も減らし、身体も引き締めたいのであれば
食事も筋トレも両方必要となるわけです。
ぜひあなたの目的によって優先順位を
決めるようにしてみてください。
このブログがあなたの身体を変える
きっかけとなれば幸いです。
ありがとうございます。
