あなたの身体を変えるために欠かせないこと
桑野 佳郎大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの
パーソナルトレーニングを実施している、
美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。
あなたはパーソナルトレーニングを受けたことがありますか？
最近は
たくさんのパーソナルトレーニングのジムがあり、
昔はアスリートや芸能人などの方々のみで
敷居が高かったようですが、
現在は会社員や主婦の方など
一般の方も受ける機会が広がってきました。
しかし、
パーソナルトレーニングを受けたからといって、
必ずしも良い結果が出るとは限りません。
パーソナルトレーニングを受けている方は
週1回(または週2回)約60分が多いのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングを週1回受けて
きっちり結果が出る方と、
そうでない方の違いはどこにあるのか。
もしあなたが効率よくボディメイクを
していきたいのであれば、
大切なポイントをお伝えしていきます。
原因に対し、適切にアプローチが出来ているか
あなたの現在の身体は、
あなたの現在の習慣でつくられています。
何時に起きて何時に寝て、
どのような食生活でどのくらい身体を動かしているのか、
細かいですがその一つ一つの積み重ねで出来ているのです。
もう少し具体的にお伝えすると、
例えばヒップアップを目的としてトレーニングをする場合、
お尻だけ鍛えてヒップアップが達成出来る可能性は
実は低いです。
骨盤のゆがみや足首や足裏の骨のずれ、
股関節周りの筋バランスなど
お尻の筋肉を鍛える前に
たくさんチェック・修正をしなければいけません。
もしあなたのお尻が垂れ下がってしまっている原因が
股関節の使い方にあった場合、
それを無視してお尻の筋肉だけ鍛えていくのは
遠回りになってしまいます。
まずあなたの目的に対して
一番最初にアプローチしないといけない場所は
どこなのか？
をはっきりさせておく必要があるのです。
トレーニングをしていない時間の使い方が大切
そしてあなたの目的に対しての一番の原因が
どこか決まったら、
そこを修正し、しっかり鍛え、
その部分を日常生活でも使えるようにしていく
ことが大切です。
先ほどの例に戻ると、
あなたのお尻をヒップアップさせるために
一番必要なことが股関節の使い方だった場合、
トレーニングで股関節をしっかり使えるように
何度も反復し、
日常生活(立ち座りや歩く走るなど)でも
意識して股関節を使っていく必要があるわけです。
トレーニングの時だけ頑張るけども
日常生活では意識できていない。。。
となってしまうと、
1週間の内の1時間だけトレーニングするよりも
残りの時間(6日と23時間)の方が圧倒的に多いわけですから、
なかなか身体は変わりにくく、
あなたの目的が達成しづらくなってしまうのです。
(この例ではヒップアップしづらくなる)
せっかくトレーニングをしているわけですから、
効率良くボディメイクするためにも
「一番の原因を特定し、日常生活でも意識できる」
ようにしてください。
もっと身体の変化が分かりやすくなりますよ。
このブログがあなた身体を
効率良く変えるための助けとなれば幸いです。
ありがとうございます。
