健康的にダイエットするための理想的な食事の回数とは
桑野 佳郎大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの
パーソナルトレーニングを実施している、
美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。
あなたは1日に何食食べますか？
3食食べるという方が最も多いかと思いますが、
なかには
朝食を食べずに昼食と夕食、
または
夕食を食べずに朝食と昼食、
という1日2食という方。
もしくは1日1食という方もいるかもしれません。
ダイエット目的だと、
出来るだけ食べる量や回数を減らすことが
必要だという意見はまだまだ根強いです。
しかし、
ただ体重だけ減らすのであれば
食べなければいいわけですが、
それだと体力が落ちて肌荒れや体調不良など、
身体への負担も大きくなり
不健康になってしまう確率も高くなっていします。
では、
健康的にダイエットしていくには
1日に何食だと良いのか、
今回は食事の回数を中心に
お伝えしていきます。
あなたに合う食事の回数がある
私たちの身体は食べたものでつくられています。
筋肉や骨だけでなく、
内臓や脳までも。
生きていくには食べ物の栄養を
各細胞に取り込んでいかなければなりません。
栄養が入らなければその部分の細胞が衰えて死んでしまいます。
何も食べないダイエットをして
体調崩したり身体の調子が悪くなるのは
その前段階なわけです。
そのためある程度は必ず食べなければいけませんが、
その「ある程度」は結構個人差が出てきます。
同じものを食べても
体重が増える人と増えない人がいるように、
食べる量、回数、ともに人それぞれ違うのです。
期間を決めて試してみること
あなたに合っている食事の回数は1日何回なのかは、
実は試してみないとわかりません。
そして試してみるときは
必ず期間を決めてやってみること。
1週間でも2週間でも構いません。
1日1食
もしくは
1日2食
さらに
1日3食
と、
あなた自身で試してみてください。
あなたに合った食事回数かどうかのポイントとしては、
「その食事の回数の時の身体の調子はどうか」
で判断します。
寝起きの良さ
肌や髪の調子
仕事のはかどり具合など、
1日通しての身体の調子です。
あなたに合っていれば
身体の調子は良くなっていることを
実感出来ますし、
逆に合っていなければ、
調子は悪く感じるはずです。
あなたは1日何食の日が多かったか⁉
あなたの身体には
1日何食が合っているかは、
実はヒントがあります。
あなたが今まで生活してきたなかで、1日何食食べることが多かったですか？
少し哲学的になりますが、
人間は常に一定でありたい生き物です。
体温も基本は一定。
生活習慣も見直してみると、
基本的には同じような時間割で過ごしていることが多いです。
例えば
いつも夜にお風呂に入っていた人が、
いつもの習慣を変えて朝にお風呂に入ろうとしたら、
かなりの労力を使います。
夜もそうですが、
朝起きて家を出るまでの時間の使い方に
大幅な変更が必要となるわけです。
その人なりのリズムが崩れて調子が狂ってしまいます。
これと一緒で、
もしあなたが昔から1日3食だった場合は、
それで続けた方が調子が良いかもしれないということ。
2食の場合でも1食の場合でも同じです。
絶対ではありませんが、
身体の仕組みを考えたときに
理屈は合いますので、
よろしければ参考にしてみてください。
一番はあなたの調子が良くなるかどうか。
あなたの内側(身体の中)の声を
聞くようにしてみてください。
健康的にダイエットしていくには
まずそこからです。
このブログがあなたのダイエットに
少しでも役に立てば幸いです。
ありがとうございます。
