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姿勢改善・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング k.c.lab

肩こり改善には姿勢改善が必須な理由

 


大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの

パーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

日本人に多いとされている肩こり。

 

対策として、

「肩を回して筋肉をほぐす」

「お風呂などで肩回りを温める」

「肩回りのストレッチ」

「マッサージする」

など色々な方法が調べると出てきます。

 

もちろん、

これらを行うことで肩が楽になりやすいのは確かですが、

どれも対処療法ばかりで根本解決にならないことが多いです。

 

では、

どのようにすれば肩こりから解放された快適な身体になれるのか、

その方法について今回お伝えします。

 

姿勢改善が根本解決には重要

 

実はこれもよく言われることが多い、

「姿勢改善」

が肩こりの根本解決にはとても重要な要素となります。

 

そもそもなぜ肩がこるのかというと、

頭が体より前に出てしまう(猫背になってしまう)ことで、

約4kg~8kgほどの重さがあると言われる頭を

首や肩の筋肉で支え過ぎてしまうことが原因の場合が多いのです。

(内科的疾患や精神的ストレスの場合を除く)

 

姿勢改善=正しい骨格ライン(骨の位置を整えること)にすることですから、

姿勢が良くなると、頭を首の骨も含めた背骨で支えてくれるため、

首や肩の筋肉に負担がかかることがありません。

 

なので、

「肩こりの解決には姿勢改善をする必要がありますよ!」

とテレビや雑誌などで言われているわけです。

 

正しい姿勢のチェック方法

 

では、

正しい姿勢がとれているかどうかのチェック方法をお伝えします。

 

鏡が必要となるのですが、

チェック方法としてはとても簡単。

 

「自分の身体を横から鏡に映して見たときに、

 首が垂直に真っ直ぐなっているかどうか」

です。

 

猫背になってしまっていると、

首が斜めになってしまいます。

 

首が真っ直ぐになっていれば、

背骨の上に頭が乗っていることとなり、

骨だけで頭を支えてくれますので、首や肩の筋肉への負担がなくなるのです。

 

あなたの首の向きはどのようになっていますか?

 

斜めになっていても自分で真っ直ぐに出来れば良いですが、

意識して頑張ってみても首を真っ直ぐに出来ない場合、

または腰が反ってしまって痛くなる場合、正しいやり方を知る必要があります。

 

この方法も簡単。

何種類もある背骨の正しい使い方のエクササイズの一つを行うだけです。

 

 

ただし、これは必ずあなたのエクササイズが正しく行われているかどうかを

チェックしてもらえるトレーナーが必要となります。

 

お近くに信頼出来るトレーナーがいましたらぜひチェックしてもらってください!

 

このブログがあなたの肩こりの根本解決の助けとなれば幸いです。

 

ありがとうございます。

 

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