パーソナルトレーニング 姿勢改善 ヒップアップ 大阪 心斎橋

姿勢改善・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング k.c.lab

姿勢改善が大切な理由

 


大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりの

パーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

あなたが自分自身の姿勢を気にする場面はどんなときでしょうか?

 

・椅子に座っていて、肩が凝ったり腰に痛みが出たとき

・鏡に映った自分を見たとき

・人に指摘をされたとき・・・等

 

色々な場面で姿勢が気になるかと思います。

 

また、ほとんどの方が姿勢は悪いよりも良くなりたいと考えているでしょうし、

トレーニングをする理由としても、姿勢改善エクササイズをして「良い姿勢になりたいから」

という方も多いです。

 

そもそも姿勢を良くした方がいいのはなぜなのでしょうか?

 

見た目にも体調にも影響が出る「姿勢」について

今回はお伝えします。

 

姿勢改善を行うメリット

 

1.身体が引き締まる

 

良い姿勢がとれているということは

全身200以上ある骨の位置が整っている、ということになります。

骨の上に筋肉が付いているわけですから、

骨や関節がきちんと整っているのであれば、筋肉は動きやすい状態ですので、

その状態で(姿勢が良いままで)日常生活を過ごすだけでも身体は引き締まっていきます。

逆に、もし骨の位置がずれていると、筋肉が上手に働くことが出来ず、

たるんでくる原因となってしまうのです。

 

2.首こり・肩こりの改善、バストアップになる

 

肩こりの基本的な原因は、

横から見たときに、頭が体よりも前にでいることにより引き起こされる場合がほとんどです。

重たい頭を支えるため、首や肩の筋肉に余分な力が入ってしまいます。

姿勢が改善されるときちんと首の上に頭が乗りますので、首や肩は楽になりやすいのです。

また、姿勢が悪い方は猫背になっている方が多く見受けられます。

猫背が改善することで肋骨が上に引っ張られ、その上にあるバストも一緒に引っ張られて

バストアップしやすくなります。

 

3.腰痛の改善、ヒップアップになる

 

腰痛の原因も、

骨盤と背骨、肋骨の位置が悪くなることで発症しやすくなります。

特に腰が反って痛い、または腰が丸まって痛いという方は、

骨盤の正しいポジションを知る必要があります。

また、お尻の筋肉は骨盤に付いていますので、

骨盤の位置が整うと、お尻の筋肉も動きやすくなり引き締まりやすくなる、ということです。

 

日常生活における姿勢の重要性

 

他にも、

「二の腕が引き締まりやすくなる」

「太ももが引き締まって脚のラインがキレイになる」・・・等

姿勢改善を行うことでのメリットはたくさんあるのですが、

姿勢が良くなってからが実はとても重要なのです。

 

何なのかというと、

 

「日常生活で良い姿勢を意識すること」

です。

 

日常生活で過ごす時間の方が、トレーニングの時間よりも圧倒的に多いわけですから、

そこでの姿勢がとても大切なのです。

 

トレーニングのときの意識だけだと、上記のようなメリットを

感じることはなかなか出来ません。

 

あなたの身体は日頃のあなたの姿勢で出来上がっています。

せっかく姿勢改善をしようと思ったのでしたら、

ぜひ日常でも取り入れてみてください。

 

このブログがあなたのボディメイクの手助けとなれば幸いです。

 

ありがとうございます。

美姿勢の指標①

 


 

大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりを通して、

自信をもてるカラダへ変化させるパーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

カッコ良くてキレイ(美姿勢・美脚)な身体になるには

具体的にはどうなったら良いのか。

 

今回はその指標となるポイントの1つをお伝えします。

 

何かというと、

「首(の筒)が真っ直ぐなっているかどうか」

です。

 

ぜひ身近な方や街中で歩いている方に少しだけ注目してほしいのですが、

 

よく見てみると多くの方は首が斜めに傾いています。

 

これにより頭が肩よりも前に出てしまい、

背中が丸まりバストも下がってデコルテラインまで埋まってしまいます(いわゆる猫背の状態)。

これでは美姿勢とは遠くなってしまいます。

 

そしてそれだけではありません。

肩こり・肩の痛み・腰痛などの原因にもなってしまう可能性が高いのです。

 

ではなぜ首が斜めになってしまうのか。

 

最近ではスマートフォンの影響が大きいと言われています。

 

スマートフォンの画面を見るときはどうしても斜め下を見てしまいますので、

それに伴って首が斜めに傾いてしまう。。。

というわけです。

 

ただ、だからスマートフォンの使用を控えましょうという話や

仕方がないということではありません。

 

要は身体の正しい位置を知っているかどうか。

これが大事なのです!

 

正しい位置を知っていれば自分自身で修正出来ますし、

悩んでしまってネガティブになることもないですよ^^

 

今回は首周りについてお伝えしました。

首は洋服では隠しづらい場所なだけに、

真っ直ぐになっているだけでキレイ(美姿勢)に見えます。

 

あなたの首は真っ直ぐになっていますか?

 

 

美姿勢・美脚=不具合改善

 


 

大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりを通して、

自信をもてるカラダへ変化させるパーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

何が同じかというと、

 

「カッコ良い姿勢(美姿勢)、キレイな脚のライン(美脚)にして見た目を良くするためのアプローチ」

「肩こりや腰痛、膝痛等の身体の不具合改善のためのアプローチ」

 

この二つです。

 

例えば、

猫背の方はバストトップが下に落ち、

デコルテラインも埋まってしまっている場合が多いのですが、

同時に肩こりや頭痛、首の痛み等の不具合も出てきやすくなります。

 

これって実は両方とも

骨格ラインが悪くなっている場合がとても多いんですよ!

 

上の例でいけば、

骨格ラインを整え猫背を改善すると、バストトップが上がって

デコルテラインもはっきりしていきます(美姿勢)。

 

そして首も真っ直ぐになっていって肩の負担が減るので

肩こり等の不具合も改善していくというわけです。

 

その後に上半身の筋トレをすると、

男性だと逆三角形の身体

女性だと二の腕の引き締め

がより効果的に出来るのですが、

 

まずは

「骨格ラインを整え、良好な姿勢にしていくこと」

 

これが身体に最初にしていくべきアプローチ方法なのです。

お腹を引き締めるには!?

 


 

大阪・心斎橋で、骨格ラインを整える良好な姿勢づくりを通して、

自信をもてるカラダへ変化させるパーソナルトレーニングを実施している、

美姿勢・美脚スペシャリストの桑野です。

 

見た目で1番気になっている身体の場所はどこですか?

 

と聞かれて

 

「お腹周り!」

 

と答える方はたくさんいらっしゃるかと思います。

 

今日はそれを解消するための方法です。

 

 

よく「腹筋しなきゃ!」といって、

仰向けになり膝を立てて上半身を起こす「腹筋運動」をする方がいますが、

それではなかなかお腹は引き締まりません。

 

まずは

「姿勢を正すこと」

が必須となります!

 

立ち上がってみてワザと背中を丸く猫背になってみると、

お腹がぽっこり出てくるのが分かるかと思いますが、

要は肋骨と骨盤の位置関係が大事となるわけです。

 

肋骨と骨盤の位置を良くすると、
姿勢が整い横からの見た目がすごくキレイでカッコよくなり、

お腹のポッコリ感も解消されやすくなるんですよ^^

 

骨格ラインから姿勢を整えること!

 

これがお腹の引き締めには重要となるのです。